Running in the rain

Vanochtend wilde ik even schade van afgelopen week inhalen met een rustige 2uurs duurloop. Mijn voornemen is namelijk dat ik mijn Road to Rotterdam meer rustige duurlopen probeer in te plannen ten kosten van de tempo duurlopen die ik richting Berlijn en Amsterdam deed. Kijken of dit verschil gaat maken.

Michiel had ik niet meer gesproken en ik ging er daardoor eigenlijk vanuit dat hij niet mee zou gaan. Dus plan was om de inde omgveing van Uithoorn te gaan lopen richting Nes, Amstelhoek, De Hoef, Vrouwenakker en de Kwakel.

Echter bij het inpakken van mijn laatste spullen (flesjes en telefoon) zag ik een gemist SMSje .... van Michiel. Of hij kon aanhaken voor een rustige 10Km ....tsja wat doe je dan.

Ik tond op het punt om weg te gaan voor een 2-uurs duurloop. Alternatief scenario zou kunnen zijn van mijn huis naar het Amsterdamse Bos te lopen (circa 12K) en dan samen met Michiel de welbekende 10Km route door het bos. Moest hij me wel even terug brengen na afloop. Dus toch maar even snel gebeld en dit plan voorgelegd, dat direct in werking werd gezet :-)

Dus niet naar Nes a/d Amstel, Amstelhoek, De Hoef en de Kwakel, maar Uithoorn - Amstelveen - Amsterdamse Bos .... Het weer was ronduit slecht .... koude wind en vieze motregen. Ondanks dat mijn hartslag bij het lage tempo nog wat hoog was (waarschijnlijk kickback van de zware weken) ging het best lekker. De eerste 5Km vlogen voorbij, de 2e 5 gingen ook makkelijk en voordat ik het wist was ik in het Amsterdamse Bos, nog voordat Michiel er was.

Die kwam gelukkig vrij snel en we konden er nog een rustige 10Km achteraan plakken. Ook deze 10Km gingen relatief erg makkelijk (nogmaals met wat hoge hartslag) maar de benen voelde goed en het koppie werd ook lekker leeg. Ondanks dat ik redelijk heb doorgetraind Heb het afgelopen weken toch wel gemist dit soort duurlopen.

Al met al een lekkere training in 2:13 over 22Km (hartslag gem. 145) en 2.198 calorieën lichter.

Update

Het is even stil geweest na mijn laatste post waar in vertelde dat ik mee ging doen aan de Rotterdam Marathon op 11 april 2010!  Het goede nieuws is dat ik niet heb stilgezeten! Lopen zit nog niet op het juiste niveau, maar ik ben wel met leuke dingen bezig geweest

Allereerst hebben we een na mijn laatste berichtje een heerlijk weekje vakantie gehad in Haarle bij Hellendoorn. Hier hadden een huisje gehuurd en hebben ondanks 7 dagen regen een paar heerlijke dagen in de bossen gehad. Beetje uitslapen, beetje zwemmen, uitstapje Deventer, uitstapje Apeldoorn en de tijd vliegt voorbij!

Ook nog tussen alle activiteiten tijd gehad voor 2 korte, maar best zware boslopen over de Sallandse Heuvelrug. Een parcours van net geen 6Km, dat bestond uit soaked bospad en modderpoelen, stronkje springen en over bomen klauiteren, en continue klimmen, dalen over heuvelachtig terrein en je balans zoeken op de oneffen ondergrond. Weer eens iets totaal anders maar erg lekker! 

Daarna werd het helaas een beetje druk op het werk en liep ik wat te kwakkelen met de gezondheid (verkouden/griepje) dus lopen kwam er niet echt van. Dinsdag nog wel een lekkere piramide training gedaan op de baan van 200, 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400, 200 en afgelopen zondag met de groep naar de Duinen bij Santpoort voor een goede zware duintraining. Dit keer geen interval maar tempo duurloop. Dit betekende voor mij redelijk voorop lopen met Richard in een tempo dat hoger lag dan mijn halve marathon tempo (<4,:50). Ook net als op de Sallandse Heuvelrug hier weer veel klim werk met gelukkig een redelijk vlakke ondergrond. Hoogtepunt was de duinbeklimming bij het strand die heb ik 3x mogen doen en die was loodzwaar!!!!

Morgen in ieder geval een 2uurs duurloop (minimaal) en weer wat frequenter bijhouden van mijn blog!

Rotterdam here I come

Ik liep al een tijdje met het idee te spelen in mijn hoofd .... de Fortis Rotterdam Marathon op zondag 11 april 2010. Vandaag dus maar de stoute schoenen aangetrokken en me ingeschreven! Dus over 154 dagen loop ik als alles goed gaat mijn 4e marathon! Want ondanks dat Berlijn zwaar was vanwege het weer smaakte het zeker naar meer!

De afgelopen weken redelijk doorgelopen (weliswaar op een veel lager pitje) maar de basis is er. Morgen begint dus mijn "Road to Rotterdam 2010" met een rustige duurloop over 20Km. Even kijken waar ik sta :-)

Ps. als de voorbereiding goed gaat loop ik in 2010 waarschijnlijk ook nummer 5!

Egmond

De inschrijving voor de PWN Egmond Halve Marathon is alweer bijna drie maanden geopend. De teller nadert inmiddels de limiet van 12.500 deelnemers! Het beloofd dus weer gezellig druk te worden :-)

Op dit moment komt meer dan de helft van de inschrijvingen uit de provincie Noord. Zuid-Holland, Utrecht en Noord-Brabant volgen met ongeveer 900 deelnemers. Buurland Duitsland staat op nummer één qua buitenlandse inschrijvingen. 185 deelnemers hebben zich reeds gemeld.