Woensdag 24 juni weer eens ouderwets met de IBM bosgroep meegetraind, een gelegenheidgroep van IBMers, exIBMers, relaties en andere aanverwanten die van maart af gezamenlijk trainen voor de DAm tot Damloop waar IBM traditioneel met 310 lopers meedoet.
IBM dam tot dam 2008
Trainen met de bosgroep voelde toch een beetje als thuiskomen. Sinds ik bij AKU train en de groep vorig jaar naar een andere avond ging heb ik eigenlijk niet meer met deze gelegenheidgroep meegelopen, maar het goede gevoel blijft. Het is dan tenslotte ook de eerste groep waar ik ooit serieus mee ben gaan trainen. Verrassend genoeg is de kern nog steeds stabiel. 80% is nog steeds hetzelfde als in 2005 toen ik mee ging lopen.
IBM Bosgroep 2007
De training as such was niet heel zwaar, een lekker interval programma van 3 minuten snelheid en 1 minuut rust. Wel merk je dan dat zo een buikgriep je behoorlijk terugzet ...... maar belangrijkste was dat ik wel lekker mijn kilometers heb kunnen pakken. Resultaat: 8K, 53 minuten (netto), met 3.44 als snelste ronde.
Donderdag 25 juni stond dan weer de bostraining met AKU op het programma. De eerste keer sinds mijn vakantie dat ik met hen zou meelopen. Ik had me ingesteld op een rustige lange duurloop, maar het eerste dat ik hoorde was "heuveltraining"..... en dat na de zware training met 8x heuvel op zondag, de buikgriep en de interval van woensdag. Ondanks dat ik in de 11 openingssprint en de kern van 6x rond op tempo helemaal, maar dan ook helemaal leeg zat bij de laatste beklimming wel erg lekker gelopen. Zeker als je op de terugweg toch nog kan versnellen, ondanks het diep rode gevoel.
Resultaat: 10Km heuvel, 4,01 als snelste.
Zondag tot slot was lange duurloop dag. Schema was van Uithoorn naar het Amsterdamse Bos (12Km) om vevolgens met Michiel 10Km om de Nieuwe Meer heen te doen. Door het enorme warme weer maar mijn camelbag met extra water meegenomen, met daarin (dacht ik) schoon T-shirt, Deo, Geld en drinkriem voor de 10Km loop. De weg naar het Amsterdamse Bos ging lekker. Tempo was redelijk vlak en hartslag onder controle. Het was ook de eerste keer dat ik de rit-functie van mijn Garmin Forerunner 405 gebruikte. Dat is in combinatie met de virtuele partner een erg handige trainingsfunctie, maar kan ook wel afleiden ben ik achtergekomen. Anyhoe de toch ging goed, onderweg nog wel veel fietsers moeten ontwijken van een of andere fietstocht, maar dat mag de pret niet drukken. Fietsers zijn tenslotte bijna net zo gek als lopers.
In het bos aangekomen, snel de spullen omgewissel en met Michiel langs de Bosbaan gestart, die wegens roeiwedstrijden officieel afgesloten was. Maar ja een verkeerregelaar houdt je niet zo makkelijk tegen als de weg leeg en ongebruikt is, want de wedstrijden waren nog niet begonnen. Dus we mochten doorlopen :-) Helaas toen we bij het veerpont bij de nieuwe Meer aankwamen om 10:30 bleek deze pas om om 11:00 te gaan. Toen dus maar besloten lekker door te lopen door het natuurgebied en een extra ronde voer de heuvel te pakken....ik heb voorlopig wel mijn portie molshoop gehad!
Maar het lopen ging erg goed, ondanks de enorme warmte was het een goede rustige duurloop voor mij. 10Km in 58 minuten met hartslag van 152 gemiddeld. Redelijk OK dus!
Wat minder lekker was was het feit dat ik shirt en handdoek toch vergeten was en niet in mijn rugzak had zitten! Loop je daarvoor 12Km te sjouwen met dat ding.... grrrrr
Geen opmerkingen:
Een reactie posten