Diversen

Irritant, loop nu al twee dagen met hoofd- en keelpijn die mij het lopen onmogelijk maken.Gisteren nog wel de IBM training in het Amsterdamse Bos gedaan. Stond een driemans estafette over de heuvel op het programma. Het is lang geleden dat ik zo dood ben gegaan ..... dat zal mijn verkoudheid waarschijnlijk geen goed gedaan hebben. Helaas mis ik daar vandaag wel een 8Km training door die mijn weektotaal onder plan brengt. Maar ja, maar even kijken of ik dat zaterdag kan inhalen voordat we naar de bruiloft van Jikkemine en Mario afreizen.

Kreeg vandaag verder een e-mail binnen van de organisatie van de Dam tot Dam loop. Het programma vangt dit jaar een uur eerder aan dan voorgaande jaren. De organisatie heeft hiervoor gekozen om de deelnemers zo meer spreiding te bieden bij de start, op het parcours en bij de finish. Door het programma een uur eerder van start te laten gaan is het ook mogelijk meer tijd in te plannen tussen de diverse startgroepen. Tevens was het daardoor mogelijk om 5.000 extra deelnemers toe te laten bij de 10 Engelse Mijl. Het programma is nu:

10 Engelse Mijl - start: Prins Hendrikkade Amsterdam

11.04 uur - 10 EM wedstrijd vrouwen prominenten
11.10 uur - 10 EM wedstrijd mannen
11.15 uur - 10 EM wedstrijd businessloop
11.25 uur - 10 EM trimloop leden Le Champion
11.30 uur - 10 EM trimloop ING Running Business, AV Zaanland en AV Atos
11.40 uur - 10 EM goede doelen
11.50 uur - 10 EM goede doelen
12.00 uur - 10 EM recreatie businessloop 1
12.15 uur - 10 EM recreatie businessloop 2
12.30 uur - 10 EM recreatie businessloop 3
12.45 uur - 10 EM recreatie businessloop 4
13.00 uur - 10 EM recreatie businessloop 5
13.15 uur - 10 EM recreatie businessloop 6
13.30 uur - 10 EM recreatie businessloop 7 Ahold
14.10 uur - 10 EM trimloop 1
14.25 uur - 10 EM trimloop 2
14.40 uur - 10 EM trimloop 3
14.55 uur - 10 EM trimloop 4

Verwachting is dat als ik op eigen naam loop om 14:40 zal starten en indien ik met IBM loop om 12:00. Wordt dus interessant om toch een bedrijfsnummer te scoren.

Vakantiekilometers

In de laatste week voor de vakantie waren de trainininkjes er een beetje bij ingeschoten. Iets wat ik goed heb gemaakt op mijn vakantie.

Vanaf donderdag 17 mei tot zaterdag 26 mei jl. hebben Monique en ik namelijk heerlijk genoten van een niets doe vakantie in Iberostar Play del Muro in Alcudia, Mallorca.

Lekker 10 dagen niets doen, beetje rondtouren en op een strandbedje liggen .... en een beetje lopen. In totaal 3 trainingen (10Km, 12Km en 6Km) meegepakt langs het strand

Het is wel wennen lopen langs de branding op het strand bij 25+ graden. Ongelijke grond, af en toe wegzakken, uitwijken voor bejaarde duitsers en drijf natte schoenen door een onvoorziene golf. Ook is het opvallend hoeveel mensen opeens gaan hardlopen tijdens hun vakantie en waaraan je aan de loopstijl, lichamelijke conditie of loopkleding ziet dat die dat echt anders nooit doen :-) Waarschijnlijk waren ze hun familie/reisgezelschap echt zat of hadden een schuld gevoel door de overdadige buffetten.

Na terugkomst zondat een lekkere 19Km gelopen, gevolgd door 10Km vandaag (maandag). Ik lig dus wee op schema :-)

Wedstrijdagenda

In voorbereiding op New York 2007 moet ik natuurlijk de nodige kilometers maken, dus waarom niet van een nood een deug maken en deze kilometers samen met een groot aantal andere lopers te volbrengen. In principe staan de volgende wedstrijden op mijn "Road to New York"

01.04.2007 Road Air Run 10 KM (gelopen - 1:00:06)
13.05.2007 the Hague Royal Ten 10 KM (gelopen - 0:47:05)
22.06.2007 Midzomernachtcross 10 KM (ingeschreven)
02.08.2007 Decathlon Polderloop 10 KM (gepland)
02.09.2007 Haarlemmermeer Marathon 21 KM ?? (gepland)
23.09.2007 Dam tot Damloop 10 EM (ingeschreven)
30.09.2007 30 van Almere 30 KM (ingeschreven)
18.10.2007 Amsterdam Marathon ?? KM (gepland)
04.11.2007 NEW YORK MARATHON 42 KM (ingeschreven)

Ik ben nog op zoek naar wat leuke wedstrijden voor Juni / Juli om het schema compleet te maken, maar in principe zijn dit een aantal aardige ijkpunten.Ik weet alleen nog niet wat ik zal doen met de Haarlemmermeer en Amsterdam Marathons. Inschrijven en er eerder uitstappen (bij de ± 30Km) of gewoon de halve lekker lopen. Haarlemmermeer leent het parcours zich niet echt om er uit te stappen en Amsterdam is net te dicht op New York waarschijnlijk voor een lekkere 30er. Maar goed ik heb nog een paar maanden om hier over na te denken!

Trouwe fanclub

Runningdog 3 (UPDATE)

Ook de hondstrouwe supporters hebben wel eens dorst.

De foto's van The Hague Royal Ten zijn net geupload (maandag 28 mei) op de site van HollandRunner

Royaal Record op de Royal Ten

Onderdeel van het "New York marathon pakket" van HollandRunner is de gratis deelname aan The Hague Royal Ten .... een loopwedstrijd over 10Km door Den Haag.

Niet alleen is deze loop een goede test om te kijken waar je staat op de 10 kilometer, maar ook een manier om meteen de andere deelnemers en organisatie te leren kennen.

Michiel had ik al wat weken geleden overgehaald om mee te lopen en dus zaten we zondag om 11:00 met dames bij LaPlace bij het A4 brugrestaurant aan de koffie om vervolgens naar Den Haag te gaan. Onderweg wat regendruppels en de weersvoorspelling van zware regenbuien. DAt beloofde niet veel goeds!

Echter na aankomst in Den Haag met de nodige hindernissen (lees fietser zonder verblijfsgunning op de auto) klaarde het weer op en brak zelfs later de zon door!

Startnummers opgehaald in de tent van HollandRunner. Organisatie was hier goed. Keurig voedselpakketje, genoeg te drinken en ook nog een mooi blauw HollandRunner on Tour t-shirt en ANWB gids. Rustig omgekleed in de tent en zitten wachten op de start. Best grappig, als je daar zit te wachten begin je toch onbedoeld om je heen te kijken en te denken "hoe snel zal hij/zij lopen?" .... echter besloten met Michiel gewoon ouderwets te knallen en te gaan voor ca. 50 / 51 minuten. Mijn PR lag op 48:49 en die van Michiel op 52:23 (?) dus we zouden er even stevig tegen aanmoeten.

Druk was het wel! In het startvak hoorde ik de speaker iets roepen over 2.000 lopers! - bij de finish werden dat er zelfs 3.000 volgens hem :-)

Na het startschot direct met Michiel het tempo redelijk opgevoerd. We werden redelijk meegelseurd door de massa we kwamen op 09:30 minuten het 2Km punt al voorbij, we lagen dus dik boven schema ! Ergens tussen de 5 en 6 Km ben ik Michiel vervolgens "kwijt geraakt". en heb toen maar besloten door te koersen .....op een aantal van de bochten zag ik dat Michiel toch redelijk bij bleef.

Tussen de 7 en 8 Km kreeg ik het traditioneel weer even zwaar maar kon me gelukkig optrekken aan een lopen van PGM (ook een HollandRunner) die redelijk hetzelfde tempo liep.

Na de een na laatste bocht wist ik van de website dat het nog ca 500Meter was en mijn horloge gaf toen aan dat ik rond de 47:20 zou moeten kunnen finishen. Nog even extra aangezet onde de toejuichigingen van Sabina, Monique & Quispel en me over de finishstreep gestort:

47:05 !!!

Een nieuw record voor Ronald op de 10Km! Maar nog mooier is dat vlak daarna Michiel binnenkwam in:

47:45 !!!

Een absoluut klasseprestatie voor hem! Allebei redelijk stuk maar voldaan terug naar de tent gelopen om ons om te kleden. Volgend jaar weer!

Runningdog 2

Ik hoefde vandaag niet naar Brussel, dus kon vanochtend even een rustige training afwikkelen. Ruastig rondje Zijdelmeer met runningdog Quispel die vandaag echt in topvorm was.

Lekker op schema

Vandaag een goede test om te kijken waar ik sta in de voorbereiding. ... 12Km naar het Amsterdamse Bos en vervolgens nog een 9,5Km met heuvel door het Amsterdamse Bos met Michiel. Totaaltijd 2:01 uur met gemiddelde hartslag van 154 en weinig verzuring ..... ging dus echt lekker. New York here i come !!!!

Autoloze donderdag

Hoe maak je van een nood een deugd …. Mijn auto stond vandaag in de garage om de airco te laten repareren (da’s anders best vervelend bij de huidige zomerse temperaturen). Ik kon gelukkig meerijden met een collega, maar terug werd een beetje lastig. Dus ik dacht “weet je wat ik moet toch nog een duurloopje doen, dus laten we maar gaan lopen naar huis”. Om 17h00 dus de hardloopkleren aangetrokken en de weg op gegaan ….. 17Km later en 1:31:00 verder moe, maar voldaan thuis aangekomen. Ik had het wel even zwaar op de 13 maar dat kan ik deels herleiden tot een drukke week en twee dagen slecht eten. Zondag maar even kijken hoe de lange duurloop dan gaat.

Zoey

Normaal stop ik niet een snel een traning ..... maar een nieuw nichtje is een hele goede reden om eerder te stoppen en naar Almere te rijden :-) Sinds woensdag 2 mei de trotse oom van een tweede nichtje: ZOEY !!!!!















Vader, Moeder, Zusje (Bridget) en Oom maken het goed :-)

The Hague Royal Ten

Onderdeel van het marathonpakket van HollandRunner is deelname aan de 10Km van The Hague Royal Ten op zondag 13 mei. Samen met Michiel besloten toch maar mee te doen en een beetje de looptoerist te gaan uithangen in Den Haag. Doelstelling: een rustige 10Km in 54 minuten ……