13km in de vrieskou

Gisteren weer even lekker getraind. In een rustig tempo van 05:45/05:50 per kilometer in de vrieskou naar mijn ouders in Buitenveldert gelopen. Een route van ca. 13Km. in 1:14 niet super snel maar wel weer even lekker om te lopen sinds tijden.

Kerstgroet

Run Santa, Run !

In navolging van Londen organiseert Q-Music morgen (21 december) de Q-Santa Run. Meedoen is gratis, kertsmannenpak verplicht !

16Km duurloop in de ijskou

Gisteren weer sinds lange tijd een goede lange (snelle) duurloop gedaan.

Mijn broertje Peter is sinds enige tijd ook besmte geraakt met het loopvirus nu hij door het winterse weer niet kan fietsen. Iedere week traint hij nu met een tweetal vrienden (Mike en Jeroen). Met als basis al een berenconditie van het fietsen zijn ze nu volop in de training voor de Zandvoort Cricuit Run op 30 maart as.

Afgelopen zondag heb ik lekker meegel;open en we zouden een rondje van ca. 12Km doen. Ik wist dat het wel eens zwaar kon worden om de mannen puur op snelheid trainen en de term LANGZAME duurloop nog niet begrepen hebben. Om een idee te geven ...Jeroen heeft de New York Marathon gelopen in 3:30 en Mike geeft ook niet op.
De vader van Jeroen (een doorgewinterde marathonloper) sloot zich ook aan en om 09:30gingen we bij -3,5 van start.

Het tempo lag met ca. 12Km/u direct hoog maar het ging wel lekker. Onder het lopen hebben we besloten de ronde nog wat te verlengen met als gevolg dat we ca. 16Km hebben gelopen in 1:19.

Peter begint nu zelfs te praten over halve of hele marathons :-)

New York Marathon Simulator

Leuk! Ik kreeg vandaag een mailtje van de New York Marathon Organisatie (precies een maandag na het voltooien van dit evenement) met een evaluatie en links naar nieuwe informatie op de website.

Een van de dingen die ze aanbieden is een zg. Course Simulator. Een Java applicatie die je de kans geeft visueel het het verloop van de New York Marathon voor een specifieke loper weer te laten geven in een animatie.

Werkt redelijk simpel! URL openn, op naam op startnummer zoeken naar de loper van je keus en de play knop indrukken. De rest gebeurt vanzelf! Helemaal mooi is de advanced option waar je zaken als gemiddelde snelheid e.d. kan zien. Let wel: de tijden zijn de bruto tijden ....

Leuk om te doen (?) Vergelijk de race van RONALD VELTEN en die van bijvoorbeeld LANCE ARMSTRONG (je kan meerdere lopers simuleren). Die gast was gvd al aan de koffie toen ik nog de queensborough bridge overmoest!

IBM sessie

Leuk! Gisteren een IBM sessie met de talenten van het Leadership Development Program waar in in participeer voor IBM.

IUk mocht hier vanuit het KIVA sponsorhip project mijn marathon ervaring delen. Het verhaal werd zeer goed ontvangen en heeft zelfs waarschijnlijk wat extra sponsoren aangetrokken. We staan nu op 1000 Euro!