Lopen in Diegem

Drie dagen België gaan je niet de koude kleren zitten. Het waren lange en intensieve dagen met all day meetings in Brussel, Antwerpen en weer Antwerpen.

Ik zat in een hotel op het industrieterrein Diegem, vlak bij het vliegveld. Niet de meest inspirerende omgeving, maar het voordeel is dat dit vlak bij het IBM kantoor ligt en je dus ’s ochtends geen last van files hebt, die geloof me, nog erger zijn dan hier in Nederland.

Donderdagochtend zouden we pas later beginnen in Antwerpen dus ik had ’s ochtends nog wat tijd over. Gelukkig heb ik op dit soort trips altijd mijn loopspullen bij me dus om 07:00 liep Ronald lekker buiten. Het was nog wel erg fris, maar door het lopen krijg je het toch als nel warm.

Via Diegem, richting IBM, langs de NAVO en vervolgens op gevoel terug via het centrum van Diegem terug naar het kantorenpark. Het is dat ik de avond er voor in Diegem had gegeten en dus wat straten van naam herkende, anders had ik echt geen idee gehad waar ik liep, want bewegwijzering in België is een drama! Na een kleine 9Km stond ik weer voor mijn hotel. Fully charged and ready for just another boring day with meetings.

Vrijdagochtend eigenlijk hetzelfde ritueel herhaalt alleen heb ik het toen laten zitten bij een 4.5Km. Een keer uitslapen was namelijk ook best lekker. ….

Going 30 ....

De New York Marathon komt dichter bij. Dat betekent dus ook tijd voor de echte lanfere duurlopen. Vandaag dus vroeg de schoenen aangetrokken en via afstandmeten.nl een mooie route uitgezet van 30Km.



Via Amstelhoek, Botshol, Stokkelaarsbrug (ja dat bestaat!), Ouderkerk, Amsterdam naar Amstelveen ....





Een zeer mooie route langs de Waver, de Ronde Hoep en de Amstel. Helaas zat de Utrechtse Brug er in Amsterdam ook in die toch wel zwaar viel. Maar goed straks heb ik op de 21Km ook de Queensborough Bridge er in zitten dus ik mag niet klagen.

In totaal was het net iets minder dan 30Km in een eindtijd van 02:53. Op de benen na eigenlijk geen zware klachten. Dat stemt dus goed.

Over twee weken de 32Km proberen!

I AM IN !!!!!

Natuurlijk wist ik dat ik al echt ingeschreven stond, maar ik sta nu ook formeel vermeld in de Entrant Database van de New York Marathon ! Toch spannend om te zien dat het nu echt moet gaan gebeuren

Enjoy the Weather

Leuke commercial die ik vandaag per mail kreeg ! Zouden Michiel en ik kunnen zijn :-)

A day in the life of .....

Het Tijdschrift voor marketing is het zo ongeveer het basisblad voor iedere marketeer in Nederland. Iedere maand weer met nieuwtjes, achtergronden en ander gezever omtrent het mooie vak dat marketing heet. Een van de vaste rubrieken is "een dag in het leven van ..."waarin een willekeurige marketeer zijn/haar dag moet fotograferen om inzage te geven wat de marketeers in Nederland zo nu al niet doen.

In het Oktober nummer van het Tijdschrift voor Marketing is de eer aan mij om deze pagina te mogen vullen. Vandaag dus tijdens het werk mijn werkzaamheden en activiteiten vleitig vastgelegd.

Een onderdeel dat natuurlijk niet mag ontbreken is de wekelijkse training met de IBM groep! Zie hier alvast een sneak preview van een van de foto's

Bekeuringen

Wat kun je nou fout doen als je aan het hardlopen bent? Veel, zo ervoer een loperin Geldermalsen.

De 35-jarige hardloper kreeg tijdens het uitoefenen van zijn hobby drie bekeuringen. Hij liep op de doorgaande weg en weigerde te verkassen naar het fietspad, toen agenten hem dat vroegen. Dat was de eerste bon. Daarna weigerde hij zijn identiteit prijs te geven, wat hem een tweede bekeuring opleverde. Daarover werd hij zo boos, dat hij een agent uitschold. En dat betekende een derde bekeuring wegens belediging.

Bron: RTL Nieuws

Routes

Vandaag alleen even wat routes als postings:

Rondje Nieuwe Meer
Mooie ronde over goed asfalt die ik vandaag samen met Michiel heb gelopen

Haarlemmermeer Marathon
Hier zal ik 2 september met SLTN de Halve Marathon lopen

Dam tot Damloop
De beroemde 16.1 die ik dit jaar voor de 5e (!) keer loop

Different kind of running

KNGF - Elke Hond

Afgelopen week is de nieuwe commercial van KNGF de lucht ingegaan, onder het motto "elke hond". Een enorm mooie commercial waarbij dit keer niet de blindegeleidehond zelf centraal staat, maar de ideale wereld waarin iedere gewone hond uit zichzelf weet dat hij een toevallig passerende blinde even moet begeleiden op straat. Zeker even kijken !!

Warme 26 Kilometer!

Waar ik vorige week al een flinke duurloop op het programma had staan met een ruime 25tiger met een kleine pauze, wilde ik deze week wederom een 25 á 25Km lopen, maar nu in een stuk door.

Via Afstandmeten.nl had ik een mooie route uitgestippeld van 26Km die me via Westwijk, het Oude Dorp (Amstelveen), om de Poel naar het Amsterdamse Bos zou leiden, waar Michiel op circa 13 kilometer zou aansluiten voor zijn duurloop training.



Vanwege het warme weer om 08:30 gestart. Mijn hartslapg ging lekker, maar de benen volede een beetje slap. Dit werd helemaal erg toen de ronde om de poel een regelrecht natuurpad van zand en gras te zijn. Wel zeer mooi, maar slopend qua lopen! De temperatuur liep inmiddels ook al aardig op en in combinatie met het mulle zand schoot mijn hartslag boven het beoogde niveau. Deze heb ik dan ook helaas niet meer gedurende de training goed gekregen.

Na de ca. 3Km om de Poel kon ik gelukkig weer het asfalt opdraaien en via het Oude Dorp en de A9 richting de Oudekarselaan lopen.

Precies op het geplande moment (1.18) draaide ik bij de Oudekarselaan het Bos waarin Michiel en Sabina net kwamen aanlopen. Sabina ging verder met de 10Km route en Michiel en ik gingen samen terug naar de bosbaan.

Daar zijn hebben via het natuurgebied bij de Nieuwe Meer een mooie ronde van 13Km gelopen, die helaas door de felle zon, weinig wind en geen schaduw zeer zwaar viel. Desalniettemin mag ik niet klagen met een eindtijd van 2:30:07 over precies 26Km. Nog 17 erbij en ik heb een marathon gelopen !!!

Haarlemmermeer Marathon

Zondag 2 september is het zover, dan lopen ik de Haarlemmermeer Halve
Marathon. als lopers van 1 van de 2 teams van IBM Business Parter SLTN.



Hieronder wat praktische, logistieke informatie:

Programma
10.30 uur start Intersport Van Gerven - De Jong 5 km
10.40 uur start Hoofdorpse Courant Jeugdloop
11.30 uur start ASICS 10 km
11.45 uur start ING Bank Haarlemmermeer Marathon
11.45 uur start Dura Vermeer Halve Marathon

Start en Finish
De start en finish voor alle afstanden is op het nieuwe burgemeester van
Stamplein.

Fanny Blankers Koen hal
In de Fanny Blankers Koen (FBK) hal, Arnolduspark 3, is gelegenheid voor omkleden,douchen en het in bewaring geven van je kleding. Je kunt je hier ook voor en na de loop laten masseren. De FBK hal ligt op ongeveer 1000 meter van de start.

Parkeren
Parkeergelegenheid is volop aanwezig achter het gemeentehuis langs de Burg.
van der Willigenlaan en een beperkt aantal plaatsen bij de FBK hal.

Polderloop: 47:26

Het is weer enige tijd geleden dat ik een update op mijn blog heb gezet. Maar dat betekent niet dat mijn training stop staat....

Afgelopen donderdag was het weer tijd voor de traditionele Polderloop in De Kwakel, onderdeel van de beroemde Kwakelse feestweek.



De Polderloop vervangt traditioneel de woensdagavond training van de IBM loopgroep en is veelal een goede test voor lopers om te kijken waar ze staan.

Na een zware dag in Brussel even snel thuis gegeten en omgekleed om mij vervolgens om 19:15 in de feesttent te melden om in te schrijven.

Nog even bijgepraat met wat IBMers en vervolgens even rustig ingelopen en gerekt en gestrekt. In had op zich niet heel veel zin, maar na de succesvolle 26Km van afgelopen zondag mocht een 10Km geen probleem vormen vond ik ….

Het plan was om tussen de ruim 650 lopers rustig aan te doen en te mikken op een eindtijd van ca. 52 minuten. Dit werd enigszins een uitdaging omdat mijn Polar afstand- en snelheidsmeter momenteel kapot is.

Na het startschot kwam ik na circa 20 seconden over de startlijn en het tempo lag direct lekker te hoog. Te hoog voor een schema van 52 minuten. Al lopend besloot ik gewoon lekker door te lopen en me niet te laden leiden door de tijd ,,,,,

Doorkomst na de eerste 4Km ronde was 19 minuten rond. Dit betekende dus een schema onder de 50 minuten. Het lopen ging erg makkelijk en ik besloot dus maar het tempo vast te houden. Op ca. 5 kilometer kon ik aanhaken bij een andere loper die iets harder ging en ik merkte dat er ook een derde loper aanhaakt. Met hen het tempo iets opgevoerd met gevolg een doorkomst op de 8Km van 37:50. Helaas kon ik hen vanwege kramp niet volgen in de tweede versnelling.

Gelukkig kon ik nog wel even lekker aanzetten in de laatste kilometer om er samen met een andere loper een goede eindsprint uit te gooien. Eindtijd: 42:26!! Oftewel mijn derde officiele 10Km wedstrijd nabij de 47 minuten (Hague Royal Ten en Midzomernachtcross)

Volgende wedstrijd: de Haarlemmermeer Halve Marathon op zondag 2 September a.s

Tip van Ronald: eet nooit hamburgers voor een wedstrijd. Die kunnen je bij het 8Km punt zeer zwaar vallen!