VUMC - Videos

 Mooie videocompilatie van de VUmc Gebouwenloop van afgelopen zondag gemaakt door Rein Keijser (VU medisch centrum)

Na circa 7 minuten de start van de tweede heat. Je ziet nog net Michiel en mij voorbijschieten :-)





Ook erg leuk is de video van Hans Rawee (deelnemer aan de vijfde VUmc gebouwenloop). Hij heeft het parcours gelopen met een camera in zijn hand!! Het resultaat: het parcours van de gebouwenloop gezien vanuit het gezichtsveld van de loper (met in het begin Michiel en Ronald vlak voor hem :-) )

lekkere training

Ondanks dat het er op lijkt dat ik wat van de griep verschijnselen van Monique heb overgenomen (holtes in het hoofd die vast zitten en loopneus) toch besloten vanavond te gaan trainen om stress en eventueel de ziektekiemen uit mijn systeem proveren te lopen .... normaal kan dat 2 dingen beteken: of de klachten worden erger, of ik knap er juist van op. De eerste indicatie lijkt er op dat het optie 2 wordt .... ik knap er van op.

Net een heerlijke training achter de rug! Na rustig 5 rondes ingelopen te hebben een goed rek- en strek programma gevolgd door loopscholing. Al snel bleek dat ik te warm was gekleed in lange mouw (lichte fleese), doordat het minder afkoelde dan ik verwacht had. Gelukkig had ik onder mijn lange mouwshrt een Nike Pro Dri-fit shirt aan en kon dus nog lekker in kort-kort trainen.

De kern was vanavond 15x400 meter met 200 meter rust. Ik ben er niet vol ingegaan en liep gemiddeld op 1.40 per 400 meter. De eerste 10 rondes in een redelijk grote groep gelopen om vervolgens de laatste 5 rondes even goed te versnellen. De snelste ronde ging in uiteindelijk in 1:30 (laatste) en de langzaamste in 1:46 (4e). Herstel tussentijds en achteraf was erg goed en snel en de beentjes (en het hoofd) voelen momenteel goed. Gewoon ouderwets lekker dus!

De data laat ik later op Garmin Connect (andere PC)

Gespot

Tsja, zelf had ik geen fototoestel bij me door de regen en het feit dat doordat ik "maar" de 5Km liep geen drinkgordel om had. Maar er zijn altijd andere enthousiaste lopers zoals runningronald die wel fotograferen :-) And guess what .... I am on it (en Michiel ook) !

Bron: Ronald Meijer (www.runningronald.nl)

Ps. Ronald bedankt !

VUmc Gebouwenloop

Gisteren stond de 5e VUmc Gebouwenloop op het programma. Een unieke loopwedstrijd over 5 of 10Km. Wat deze loop zo speciaal maakt is dat je langs, maar bovenal dóór de gebouwen van het VU Medisch Centrum loopt! Tijdens de loop ga je door de tuin, door en onder het kliniek-, polikliniek- en faculteitsgebouw. Een erg aparte ervaring.

De keuze was 5Km of 10Km. Aangezien het 2x dezelfde ronde was besloot ik maar eens mee te doen aan een 5Km loop samen met Michiel.

Eigenlijk wist ik niet goed wat exact te verwachten. De website van de VUmc Gebouwenloop had het wel over een niet alledaagse parcours met veel wenden en draaien in de soms korte stukken gang en onderbrekingen via verschillende trappen die in het parcours opgenomen. Verder zouden de temperaturen in sommige tunnels en gangen het uiterste vergen van de lopers ... dus ik was benieuwd. En eerlijkheid gebied te zeggen.... ze hebben niet te veel gezegd!

Op zich was het ook wel mooi dat het merendeel van het parcours binnenshuis en ondergronds was want a) het was best koud en b) het regende best irritant! De gratis koffie in de inschrijfruimte was dan ook van harte welkom!

Iets meer dan 15 minuten van te voren toch maar in de regen naar buiten gegaan om een warming up te doen. Want iets verrekken had ik geen zin. Er was een mogelijk mee te doen met een gezamenlijk aerobic-like warming up, maar over het algemeen heb ik het daar niet zo op.... waarom weet ik eigenlijk niet.

Samen met Michiel dus maar losgelopen, wat sprintjes om de spieren echt los te krijgen en rekken en strekken.

Vlak voor de start zag ik op eens nog runningronald staan die foto's stond te maken en die zelf in de eerste heat van 10Km mee hadgedaan. Alleen het start schot ging meteen en volgens mij heeft mij niet meer gehoord en gezien :-) Volgende keer weer beter.

Met Michiel had ik afgesproken om snel van start te gaan om ons los te lopen van de grote groep, om zo niet veel hinder te hebben in de eventuele smalle gangen en trapportalen. We stonden dan ook redelijk vooraan bij de start (3e rij) en konden inderdaad direct knallen. De eerste kilometer ging buiten langs via de tuin van de VU. Erg smal, glad, maar wel mooi! Tempo lag lekker tegen de 04:30 per Km.

Na een oversteek en het depedance gebouw werden we vervolgesn de eerste trappen en kelders ingeleid. Via meerdere lussen door de garage(s) liepen we redelijk los van de groep en konden goed doortrekken.

Het parcours was inderdaad avontuurlijk ... korte stukken gang, veel bochten, uitkijken voor je hoofd, tunnels die inderdaad behoorlijk warm waren, korte stukjes trap gevolgd door direct weer bochten, beklimmingen in en uit de garage en af en toe gladde stukken vloer.

Michiel moest enigszins loslaten na 3Km en ik probeerde het tempo constant te houden. Het feit dat een andere loper mij probeerde in te halen en ervoor me nog een liep die steeds uit het zicht verdween als hij een hoek om ging werkte hier goed motiverend voor.

Ik kon mijn achtervolger voor blijven en de laatste 500meter nog even extra aanzetten toen we uit de garage kwamen om de laatste bocht naar de finishstreep te maken.

Uiteindelijk in 23:10 (bruto) het parcours afgelegd hetgeen een 14e plaats betekende. Niet echt een supertijd, maar gezien de omstandigheden zeker niet slecht! Michiel kwam 41 seconden na mij binnen in 24:01 wat een zeer goede prestatie voor hem is!

Vervolgens was het snel een droog shirt aan en terug naar huis om de ziekenboeg te verzorgen. Maar een ding sis zeker... VOLGEND JAAR WEER!!

Slechte week

na een lekkere duurloop op zaterdagochtend avn 16Km, en het vrijwilligerswerk tijdens de Amsterdam Marathon op zondag is het de rest van de week slecht gesteld met lopen .... en dat komt mijn humeur niet ten goede!

Dinsdag werd Monique zwaar ziek en besloot ik thuis te blijven en de baantraining te laten schieten. Gisteren was ik laat terug uit Antwerpen en heb Zara naar Ope en Oma gebracht om haar niet aan te laten steken door de nog immer zwaar zieke Monique. Vandaag door het uitlopen van een business partner sessie in Utrecht te laat thuis voor mijn wegtraining en eigenlijk ook te futloos.....

Morgen moet er echt verandering in komen .....

Vrijwilligerswerk

Volgende week zondag, 18 Oktober,  is de Amsterdam Marathon - dit jaar zonder hoofdsponsor, maar met wel een jaar dat weer de nodige records verbreekt;  met 26.000 inschrijvingen zijn namelijk alle records gebroken van voorafgaande jaren!

Ook qua internationale aantrekkingskracht groeit de Amsterdam Marathon aan populariteit.
Er doen namelijk ruim 9.000 lopers uit 75 landen mee dit keer

Helaas moet ik door blessure van de andere loper afzien van het originele plan om op de hele marathon een deel (21Km) te hazen. Ik vind het tevens iets te snel na Berlijn om nu al een wedstrijd op 21,1Km of zelfs de 42,2Km te overwegen ... dus ja WAT DAN !

Dat is heel simpel, dit jaar werk ik namelijk mee aan de Amsterdam Marathon als vrijwilliger met mijn atletiek club AKU Uithoorn. Die verzorgen altijd de parcoursbegeleiding zo rond de 32Km en hadden nog mensen nodig. Dus ik heb mij, met mijn vader, opgegeven om dit keer te helpen.

Zal wel een lange dag worden, want je staat er al vanaf een uur voor de wedstrijd, volgens mij, tot en met de laatste loper. Ik heb er wel enorm veel zin in.... is een keer de marathon op een andere manier beleven.

Mochten er dus nog lopers zijn die mentale of logistieke support nodig hebben rond dat punt. Let me know :-)

Ook leuk om te weten is dat deze 34e editie van de marathon tevens een extra nationaal tintje heeft, omdat het Nederlands kampioenschap na 21 jaar weer hier wordt gehouden. Zevenvoudig nationaal kampioen Luc Krotwaar gaat voor zijn achtste titel. Het wordt spannend, omdat de concurrentie, zoals Hugo van den Broek, Patrick Stitzinger en Koen Raymaekers, in zeer goede doen is.


Hilda Kibet is de torenhoge favoriete voor de nationale titel bij de dames, maar wil graag de Amsterdam Marathon overall op haar naam schrijven. Dat wordt lastig, maar is zeker niet ondenkbaar, want Kibet steekt in uiterst goede vorm. Haar tweede plaats tijdens de Dam tot Damloop tussen tal van wereldtoppers gaf dat al aan.

Dus als het weer meezit zal het een mooie dag worden!

D-tag by NYMC

Via de HollandRunner Twitter feed las ik dat de ING New York Maraton dit jaar afstapt van de welbekende Championchip en over gaat op het voor mij onbekende Chronotrack D-Tag voor de tijdsmeting. 

In tegenstelling tot de harde Champion chip (tegenwoordig MyLaps geheten) krijgen de lopers nu een eenmalige pull-off tag op hun startnummer. Deze tag dient de loper er af te halen en vervolgens middels een stuk tape aan elkaar kunnen bevestigen (beetje zoals de concert- of all inclusive bandjes in resorts denk ik).

De D-tags zijn dan ook maar eenmalig te gebruiken. Grote voordeel lijkt mij dat de organisatie de tags, zonder borggezeur bij huren, in eigen beheer heeft en dat er na afloop geen rompslomp is omtrent het inleveren. Nadeel lijkt mij de grote belasting op het mileau van alle wegwerptags ....

Ben benieuwd wanneer dit systeem de Championchip volledig gaat vervangen. In dat geval heb ik er nog 2 in de aanbieding :-)

VUMC Gebouwenbloop

Me net ingeschreven voor de lustrum editie van de VUMC Gebouwenloop op 24 Oktober a.s..... een unieke hardloopwedstrijd, over 5 of 10 kilometer (1in mij geval dit keer eens 5Km), door de tuin, door en onder het kliniek-, polikliniek- en faculteitsgebouw van het VU medisch centrum in Amsterdam.

Met andere woorden dat wordt veel wenden en draaien in de soms korte stukken gang en hijgen bij het op en afgaan van de verschillende trappen in het parcours.

Weer eens wat anders :-)

Run2Day

Vandaag een leuk nieuw tijdschrift gekocht .... Run2Day, uitgegeven door de gelijknamige hardloopwinkel.

Het tijdschrift Run2Day richt zich zowel op de beginnende als op de gevorderde hardloper en heeft expliciet geen wedstrijdperspectief. Het tijdschrift geeft inzicht in de wereld om het lopen heen met informatie over gadgets, kleding en de verzorging van het belangrijkste instrument van ons hardlopers: ons lichaam.

Run2Day wordt nadrukkelijk neergezet als geen lifestyle magazine, maar wordt wel gemaakt met oog voor de trendaspecten die de beleving rond het lopen verhogen.


De moeite waard! Zeker voor de prijs van 4,95!