Zandvoort Circuit Run

Het was een mooie dag vandaag. Niet alleen betekende de zomertijd nu het einde van de winter ook de weergoden zaten mee en maakte er in tegenstelling tot gisteren een mooie zonnige dag van.

Vandaag stond de 2e editie van de Zandvoort Circuit Run op het programma. Een 12Km loop over hetr racecircuit (ca 4Km), het strand (ca. 2Km) en de weg (ca. 6Km).

Om de drukte te vermijden op de heen- en terugweg vroeg van huis gegaan en de mountainbike achterin gegooid. Plan was om voor Zandvoort te parkeren en het laatste stuk door de duinen te fiesten. Vorig jaar deden we er namelijk 3 uur over om Zandvoort uit te komen. Dus auto geparkeerd in Overveen en op klein verzet lekker in 15 minuten naar het strand gedenderd.

Zonnetje scheen al lekker tussen de wolken door en het beloofde een mooie dag te worden. Wel voelde de beentjes wat moe aan na een zwaredag van tuinverbouwing gisteren.

Richting Zandvoort was het nog erg rustig en van filevorming zoals vorig jaar was vrijwel geen sprake. Ik kwam dan ook vrijwel gelijktijdig aan met Sabina, Michiel & Sem die kwamen supporteren en net de auto parkeerde op de boulevard.

In de pedoc van het circuit vervolgens Petra met nieuwe vlam Andre gevonden en samen lekker bij staan praten.

Om 13:00 was het dan zover en begon de 12Km loop. In tegenstelling tot verwachtingen van mijn kant en ervaringen van vorig jaar liep het dit jaar 100% op rolletjes. De organisatie was echt perfect! En van het feit dat de 5Km eerder waren gestart hebben we helemaal geen hinder ondervonden.

Om 13:15 mocht mijn startgroep (prestatie 1) van start en ik kon direct lekker tempo maken. Hier merkte je wel een beetje de hinder van de nieuwe opzet. De bedrijvenloop stond voor de predatielopers en binnen een Km zat ik al achterop bij de eerste groep.
Op zich mag dit de pret niet drukken maar alle lopers schijnen de neiging e hebben op het parcours de ideale lijn van de auto's te willen volgen en zigzaggen dus volop van links naar rechts. Anyhoe ik kon het tempo lekker vasthouden, en op een struikelpartij van een andere loper die mij superhinderlijk schuin wilde inhalen ginggen de eerste 4Km erg lekker.

Het strand op was goed te doen zeker als je aangemoedigd wordt door vrouw, hond, schoonfamilie en vrienden :-) Het strand zelf was super. Breed en hard. De 2Km waren dan ook niets vergeleken bij Egmond. Wat wel zwaarder was was de opgang. Hier was het goed mul en flink stijl. De meesten lopers gingen al ver van te voren richting opgang, maar smaern met een paar andere besloten we zo lang mogelijk door te lopen langs de vloedlijn om dan met een schepre bocht af te slaan naar de opgang.Deze was redelijk stijl en zwaar, maar hier plukte ik de vruchten van de heuveltraining.



Vervolgens even 500 meter iets gas er af om te vontroleren en hartslag te managen om vervolgens weer naar koerssnelheid te gaan. De laatse 5Km ben ik er wel achter gekomen dat Zandvoort niet vlak is. Het parcours kent een aantal verraderlijke stukken .....

Tot slot was het langs het station naar het circuit terug om de laatse 750 meter af te leggen om binnen te komen in 57:33. Een nieuw PR voor mij op de 12Km!!! Ruim 4Minuten onder mijn tijd van vorig jaar.

Officiële uitslag
Naam Ronald Velten
Woonplaats Uithoorn
Afstand 12 kilometer recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 608 / 4918
Categorie plaats 581
Snelheid 12,511 km/uur
4 kilometer 18:59
8 kilometer 38:26
Netto tijd 57:33




Na afloop nog even gelunched bij Riche in het zonnetje en tot slot weer op de fiets naar huis. Hert was een mooie dag :-)

Fantastisch twitter-filmpje

Nike Running Club

Kwam op het blog van Runningronald iets leuks tegen dat me volledig ontgaan was .... de "Nike Running Club - Amsterdam"



Vanaf morgen (28 maart) opent de Nike voor 6 weken de deuren van haar Running Club in het Amsterdamse Bos. Doel van Nike is om hardlopers de ultieme running experience te bieden; van deskundige begeleiding door trainers, fysiotherapeuten en product experts, tot een geavanceerd laboratorium waar hardlopers een volledige voetscan en uithoudingstest kunnen ondergaan.

Daarnaast zullen er diverse clinics en trainigsloopjes worden georganiseerd. Van het weekend ga ik zeker even kijken en zal volgende week zeker een van de trainingen mee gaan doen!

Meer informatie: http://nikerunningclub.nl/experience/

Men vs. Women

Wederom een fantastische commercial van Nike .... featuring Paula Radcliffe, Rodger Federer, Fernando Torres en Eva Longoria! De campagne is onderdeel van de Nike+ Men vs. Women challenge @ http://www.nikeplus.com

7x1000

Heerlijke training afgewikkeld vanavond! Het was vrij rustig op de baan, wat alles te maken zal hebben gehad met de wedstrijd van afgelopen zondag in het Zorg en Zekerheidcircuit waar een groot deel van mijn loopgroep aan meedeed en de halve marathon die voor een zelfde deel op de agenda staat.



Het programma was na een goede warming up 1000-tjes op de baan. Helaas waren mijn vast trainingsmaatjes er niet en liep ik dus in een vacuüm tussen de kopgroep en de 3e groep. De duizendjes gingen mij op constant 4:25/4:27 redelijk makkelijk af. Hartslag wel hoog aan het eind (176/179) maar in de 200 meter actieve rust continue terug naar 130 en lager. Ik mag dus tevreden zijn!



Zelf loop ik zondag niet mee met de halve marathon, omdat ik dan te vinden zal zijn op Zandvoort op de 2e editie van de Zandvoort Circuit Run. Kreeg van de week mijn nummer en informatiemap hiervoor binnen en helaas lijkt het erop dat ook Zandvoort de traditionele foutjes van de grotere LeChampion lopen begint te maken. Oftewel business- en goede doelenloop voor de grote groep, de kortere 5Km ladies run, 42Km estafette en 5Km prestatieloop dit jaar allen voor het hoofdonderdeel ...... gevolg? De 12Km start nu pas om 13:00 (als de rest op tijd gaat) !

Don't get me wrong .... ik vind iedere loop en iedere loper een prestatie op zich, maar ZCR was gestart als 12Km loop en nu dreigt het door het eigen succes in de 2e editie in mijn ogen al wat kardinale fouten te maken. Maar wie weet zie ik het verkeerd en valt het zondag allemaal reuze mee.

Back on line

Het bloggen is er de laatste tijd door verschillende redenen wat bij ingeschoten. Bij een check van de website zag ik dat een 2-tal updates via mail helaas niet doorgekomen zijn en dat mijn laatste blog daardoor al weer van februari is.

Vakantie (Oostenrijk), verhuizing van mijn ouders, drukte op het werk en nu drukte thuis hebben er voor gezorgd dat de updates uitbleven. Dat gaan we weer herstellen :-)

Training
Inmiddels zijn de trainingen namelijk weer lekker vol hervat. Naast een goede duurloop op zondag vorige week dinsdag nog een erg goede zware interval training gedaan. Na een zware start van de training met een zwaar parcours over 400 meter met tussendoor push-ups, dippings, sit-ups, skippings, sla-om en touwtje springen (6x) stond er 7x een intervaltraining over 200, 300 en 400 meter op het programma met 100 meter rust tussen de setjes. Tempo lag hiervan goed met gemiddeld 04:15 per Km. Momenteel lopen we op de training met een groepje van 4 a 5 man die elkaar redelijk bij houden en het tempo goed strak houden. Errug lekkerrrrr.

Donderdag stond er nog een korte tempoloop op het programma over 6,5 Km die in een nette 31 minuten werden afgewikkeld met een hartslag van 154. Mag dus niet ontevreden zijn.

Normandië
Het weekend heb ik de hardloopschoenen door een bezoek aan Normandië en diverse D-Day musea even in de kast laten staan, maar dat maken we vanavond weer goed met duizendjes op de baan. Normandië zelf was erg indrukwekkend. Ik was er nog nooit eerder geweest, maar het is imponeerend hoe de geschiedenis en dat met name 6 juni 1944 tot leven komt. Eigenlijk waren de 3 dagen te kort en leken we wel een stel Amerikanen/Jappaners die Europa is sneltreinvaart deden :-) Maar het was zeker de moeite waard!

Dam tot Damloop
Voordat ik 2 weken verlof nam heb ik ook de case ingediend bij de CFO van IBM voor een hernieuwde deelname aan de Dam tot Damloop op 20 september dit jaar. Net als vorig jaar mikken we er weer op om met 31 teams mee te doen. Maar door alle kostenperikelen is het nog niet zeker of dit ook daadwerkelijk weer kan plaats vinden dit jaar.... fingers crossed!!

Berlijn 2009
Berlijn is nog maar 25 weken weg! Dat komt dus erg dicht bij. Momenteel ben ik bezig met de afronding van een passend scheam om de laatste 20 weken door te komen. Zal zodra dezxe klaar is on line zetten en ben beniued naar op- en aanmerkingen!

Groet, Ronald