Lekkerrrrrrr

Op de terugweg

Dit is even een nieuwe manier van bloggen voor mij. Ik ben niet aangelogd op mijn website, maar stuur deze tekst straks per e-mail naar mijn blog, waar als het goed is deze direct wordt geplucieerd. Hopelijk kan ik op deze manier de komende periode weer wat vaker bloggen.

 

Donderdag, wegtraining

Na de kwakkelperiode met gezondhied lijkt het erop dat ik lanzaam aan het herstellen ben. Donderdagavond was voor het eerst in lange tijd weer een lekkere trainingsavond. Ondanks het slechte weer van een zeer vieze motregen toch de hardloopschoenen aangetrokken om op pad te gaan met AKU voor de wegtraining. Programma was een ronde van 14Km via Kudelstraat. Eerrst voor mijn training in de straat nog even medeloper Marjan en trainster Kim opegepikt om met hen (via de huizen van 2 andere lopers) de kleine kilomtyere naar het verzamelpunt af te leggen. De groep was niet heel groot om 19:30  vetrokken we richting boothuis langs de Amstel. We waren nog geen 5 minuten onderweg of het begon al te regenen. Snel een een rek- en strekprogramma afgewikkeld om niet al te snel af te koelen en op weg.

 

Op een of andere manier had ik me weer aangesloten bij de "snelle" groep. Samen met 4 andere AKUers gingen we van start. We hoefden vanavond niet op de langzamere groep te wachten. Wat mij weer bezielde om niet gewoon even rustig aan te doen ik weet het niet .... wellicht leer ik het ooit nog eens.

 

De ronde ging via de Amstel, naar De Kwakel, de Weg om de Noord en dan Kudelstaart in. Het tempo lag lekker, circa 12Km/u (05:00 min per kilomtere) en het ging me eigenlijk wonderbaarlijk makkelijk af! We weken wel een beetje af van de route maar grosso modo liepen we de goede route. Onderweg een beetje praten over komende wedstrijden en de kilometers vlogen voorbij.

 

In plaats van de Boterdijk te volgen naar het beginpunt besloten we via de Vuurlijn en de Zijdelweg te lopen, hetgeen ons een klein beetje om zou doen lopen. Al met al zouden we dan uitkomen op circa 16Km.

Toen we aankwamen was de andere groep er nog niet maar na een kleine 5 minuten kwamen die er ook aan. Vervolens on the double met Kim en Marjan terug naar huis, om vervolgens moe, doorweekt, maar zeer voldaan vervolgens naar onder een warme douche te springen. Het was weer ouderwets lekker!

 

 

Zondag

Na de goede training van donderdag wilde ik vandaag weer een normale individuele training afwikkelen. Plan was om van Uithoorn naar het Amsterdamse Bos te lopen om daar te arriveren bij Monique, Zara en Quispel die een lekker stuk zouden gaan lopen. Als van ouds zouden we dit dan vervolgens combineren met een kop koffie bij Grand Café De Bosbaan. De temperatuur was flink gedaald en er lag zelfs sneeuw. Ik had dus maar weer mijn running handschoenen uit de kast gevist. Dit bleek later geen overbodige luxe te zijn, want zelfs met de drie (dunne) lage kleding die ik aanhad was het nog redellijk aan de koude kant. Zelfs zo erg dat mijn darmen redelijk in de kramp schoten op 10Km na een flesje koude Isostar. Hier moet ik komende periode toch wat op gaan vinden. Helemaal omdat dat Isostar spul de ene bidon na de andere verknald door een hele vieze gele aanslag achter te laten die je er met geen mogelijk meer uitkrijgt. Anyhoe .... het lopen ging op de kramp na lekker. Rustig aan gedaan en geprobeer de hartslag constant te houden. In totaal iets meer dan 15Km in 1:30, en dat was inclusief stoplichten en een stukje wandelen vanwege de darmkramp. De koffie achteraf met panini Mozzarella was weer een mooie beloning.... volgende week weer!

 

 

RW Zandvoort Circuit Run

Sinds het openen van de inschrijving (15 oktober jl.) van de 2e RunnersWorld Zandvoort Circuit Run op 8 maart 2009 loopt het storm. Het spreekt kennelijk velen aan om de uitdaging in Zandvoort aan te gaan. De teller is inmiddels de 2.000 gepasseerd. Het gaat nog niet zo hard als de Dam tot Dam (die was binnen 24 uur vol ,met 35.000 startbewijzen, maar wel wederom een bewijs dat de loopsport groeit en bloeit in Nederland.

Nog niet helemaal

Vanavond weer de baantraining opgepakt. Het was wat rennen om op tijd te arriveren, maar om 19:30 kon ik strak beginnen aan de warming up. Na de nodige rek- en strekoefeningen, loopscholing en versnellingen was het tijd voor het hoofdprogramma.
Dat bestond dit keer uit 3 series van 1200, 800 en 400 meter met iedere keer 400 meter rust. Helaas moest ik na anderrhalve serie afhaken omdat ik misselijk aan het worden war en mijn Foe Yong Hai liever niet terug zag komen op de sintelbaan. Ik ben dus nog niet helemaal terug .....

Kwakkelen

Het helt maar niet over .... sinds de 2 weken voor de marathon blijf ik kwakkelen. Waar ik al een tweetal dagen ziek thuis was met buigriep twee weken vóór de marathon en in de week vooraf worstelde met verkoudheid en keelpijn, is het nu de beurt aan ongeveer alle bijholtes die ik heb. Gevolg ... sinds donderdag thuis met kou, rillerig, verkoudheid , duizelig en pijn in neus, achter-, voorhoofd, ogen en oren (ja dat kan). Dit keer maar even besloten naar mijn lijf te luisteren en rust te nemen. Hopelijk gaat het volgende week al weer wat beter

Busje komt zo ....

Zoals bekend sta ik voor 11 januari ingepland voor mijn debuut op de Halve Marathon van Egmond! Een van de zwaarste halve marathons van Nederland met circa 8Km strand en 9Km duinen. Maar deze klassieker mag eigenlijk niet op het lijstje van een loper ontbreken.

Egmond is op de wedstrijdddag alleen te bereiken via de bus uit Alkmaar. Want het dorp gaat op slot van 08:00 tot 18:00!

Alleen bussen van de organisatie komen er door ..... dat is dus niet helemaal waar. Via mijn medeloeprs van AKU kwam ik er achter dat er een georganiseerde busreis wordt geregeld via Nieuwveen, Uithoorn, Mijdrecht, de Kwakel en nog wat dorpen. Deze bus brengt je tot 400meter van het startterrein! Vorig jaar gingen er maar liefst 2 bussen vol! Helemaal top dus. Meteen de details opgevraagd om te kijken of ik me nog kan aanmelden.

Sint Maarten

Sint Maarten was mij gunstig gestemd. Vanavond een goede maar ook zware baantraining afgewikkeld. Het programma was 3 series van 5*400 meter, waarvan de laatste 50 meter versneld (en 200 meter rust iedere keer). De rondes gingen gemiddeld in 1:35 a 1:38 samen met 2 medelopers. De laatste 400 meter heb ik zelfs nog kunnen afronden in 1:30:08.
Wel helemaal gesloopt , maar wel lekker. Helaas maakte trainster Kim ook bekend dat ze in het nieuwe jaar gaat stoppen met de training van de lopersgroep op dinsdag. Door andere prioriteiten schroeft ze even de training bij AKU terug. Helaas ....

Weekendje weg

Afgelopen zondag zat ik het Land van Bartje, bij Emmen in Drenthe, met familie voor het 40-jarig jubileum van mijn schoonouders. Een lekker rustig weekend in een luxe drenthse boerderij met sauna en zonnebank!



Zaterdag was het regenachtig weer en niet echt lekker om naar buiten te gaan. Toen dus maar met Zara het zwembad opgezocht wat ze helemaal top vond!



De volgende dag zouden we ’s middags naar het Noorderdierenpark in Emmen gaan, een van de mooiere dierentuinen in Nederland.

Zondagochtend dus eerst Quispel even een uur goed uitgelaten in de bossen om vervolgens zelf om 11:00 even de hardloopschoenen onder te binden voor een duurloop van uurtje.




Het weer was erg lekker, wel wat aan de koude kant met 5 a 6 graden, maar dat mocht de pret niet drukken. Ik merkte wel dat ik nog steeds een beetje de marathon van 2 weken eerder nog in de benen had. Echt soepel ging niet .... maar dat had waarschijnlijk te maken met het feit dat ik iets te hard van start ging over de toch wel wat mulle bospaden.

De omgeving daar is fantastisch! De staatsbossen zijn erg mooi aangelegd en verdeeld in allemaal genummerde vlakken waardoor verdwalen eigenlijk niet mogelijk is. Wel merk je dat het een volledig aangelegd bos is, rechte wegen en rijen bomen; nog erger dan het Amsterdamse Bos, maar dat maakt qua schoonheid op zich niets uit.





Na een goed uurtje kwam ik moe maar voldaan terug op het park en was het snel douchen om naar de Dierentuin te gaan.

Bij terugkomst ’s middags was de New York Marathon reeds een half uur in volle gang en dus via Eurosport snel ingeschakeld om te kijken hoe Radcliff in een fantastische race wederom New York won in 2:23:56.



Nog mooier van was de overwinning van Gomes dos Santos bij de mannen. Deze Braziliaan (die ook in 2006 won) liep de kopgroep eigenhandig uiteen met een tempo waar je u tegen zet, om vervolg vanaf de Bronx te moeten toegeven aan Goumri die de leiding overnam. Met nog slechts een halve mijl te gaan versnelde Gomes en liep het gat dicht naar Goumri om vervolgens er over heen te gaan of deze stil stond! In de laatste 600 meter liep Gomes maar liefst 24 seconden uit op Goumri om te finishen in 2:08:43. ONGELOOFLIJK!



Het was jammer dat de NOS niets uitzond van deze Race of Races en dat verslaglegging op Eurosport zich beperkte tot de professionals alleen. Had graag nog wat gezien van de recreanten om de sfeer te herbeleven! Maar goed een ding is zeker. ... volgend jaar staat NY voor mij ook weer de in de planning (denk ik)