New shoes

Vandaag was het vroeg opstaan voor de Zaterdag. Plan was namelijk om om 07:45 in de auto te stappen naar PK Running in Dodenwaard. Peter (mijn broer) wilde namelijk nieuwe hardloopschoenen en inmiddels heb ik er ook ruim 900Km op zitten met mijn Saucony's die ik in Maart heb gekocht.

Dus wekker vroeg gezet, douchen, snel ontbijt gemaakt voor Zara en Monique, Quispel uitlaten en de auto in. Voordeel van dit soort tijdstrippen op Zaterdag is dat je goed kan doorrijden op zowel de A2 als de A15. Nu maar hopen dat oom agent wel aan het uitslapen was :-)

Door de rust op de weg en de wat hoge snelheid kwam ik om 08:50 al aan bij de beste loopwinkel van Nederland. Peter was ook net aangekomen en had Peter B. en Jeroen ook mee genomen. Allemaal toe aan nu nieuwe schoenen.

Normaal is het op zaterdag best druk en kan de wachttijd oplopen tot anderhalf uur .... want een ding is zeker bij PK Running nemen ze echt de tijd voor goed advies, analyse en service. Ze zullen ook niet als bij sommige andere zaken meerdere klanten tegelijk helpen. Persoonlijke (deskundige) service staat echt voorop. En daar rijdt ik graag een kleine 200Km voor heen en terug. En door het vroege vetrek waren we dit keer de eerste klanten.

Bij binnenkomst eerst even snel een kop koffie om vervolgens als geholpen te worden. Ik was eigenlijk overtuig weer met dezelfde schoenen (Saucony Ride) naar huis te gaan maar op advies van Diane toch maar even het broertje de Triumph ook geprobeerd. En eerlijkheid gebied te zeggen deze zaten qua pasvorm beter (meer steun om de wreef) en liepen lichter. Dus toch maar gezwicht een een nieuw model gekocht om te proberen .... zal morgen blijken in een rustige duurloop hoe dit gaat bevallen :-)

Peter is wegegaan met Mizuno schoenen, Jeroen met de good-old Nike Pegasus en Peter B. is bij Asics uitgekomen. Alle merken dus bijna vertegenwoordigd vandaag en een stukje omzet rijker :-)

Daarnaast ook maar weer meteen een paar nieuwe x-socks performance gekocht een een nieuwe wintertight van Mizuno. En zeker die laatste is cool! Of zeg maar eigenlijk helemaal niet cool ..... ik was namelijk al een tijdje op zoek naar een nieuwe tight voor lage temperaturen. Nadeel van lange tights is dat ze vrij dun zijn en dat ik reguliere wintertights vaak te dik vind.  Ik had een super exemplaar van Nike met "Storm" stukken op de bovenbenen voor extra warmte maar die is helaas vorig jaar winter gesneuveld. Het mooie van deze Mizuno is dat het een zg. Moisture Management Fabric heeft die bij nat worden warmte afgeeft ... het klinkt bizar, maar ik heb het zelf mogen ervaren met een sample. Een soort stukje textiel c.q. wol, dat als je er water overgooit gewoonweg begint te gloeien! Hierdoor is de tight gewoon lekker dun, maar toch extra warm bij lagere temperaturen. ECHT SUPER!

Keep on Running

Afgelopen week weer een ouderwetse goede trainigsweek week gehad!

Dinsdag was het weer tempowerk op de baan bij AKU. Op het programma stonden 1.000-tjes met 200 meter actieve rust tussen door.  Ik was al iets eerder op de club en kon daarom een langer inloop programma van 6 rondjes (2400 meter) afwikkelen in plaats van de toch wat standaard 2 die veelal worden gedaan. In het hoofdprogramma was het lekker tempo lopen over 8x1000meter. De langzamerhand vaste trainingsgroep van groep van mij, Richard, Jan, Bauke en Jos bleef lekker bij elkaar. Gemiddeld gingen de 1.000-tjes dan ook in 4:15. Niet super snel maar toch goed op tempo voor mijn doen. Enige minpuntje was dat hetbest koud was (7 graden bij aanvang)  en ik me met mijn korte tight schromelijk vergist had in de temperatuur en wind! Gelukkig had ik hiet tijdens het lopen geen last van en was het a afloop snel haar huis snellen voor een warme douche.

Donderdag was het weer lekker de weg op. Na drama verkeer (16Km in 5 kwartier!) en dus snel gegeten en omgekleed te hebben met de nieuwe led armband van de Sinterklaas ging om 19:15 op weg naar het verzamelpunt bij het gemeentehuis. De 1.500 meter is altijd meteen een goede warming up en cooling down na afloop. Op het programma stond een mooie ronde door Uithoor en De Kwakel van circa 12,8Km. met 5x een versnelling tussendoor van 2 minuten. Tijdens de loop afwisselnd op kop en staart gelopen op een lekker tempo tussen de 5:00 en 5:30. Het mooie is dat de groep nu redelijk stabiel loopt en aan elkaar gewaagd is qua tempo. De versnellingen waren steeds volle bak onder de 4:00 op gemiddeld 3:45. Erg lekker!

TenSpeckeLoop

Afgelopen week was een zware week op het werk die het lopen even op een lager pitje heeft gezet.... zo zat ik maandag al om 05:30 in de auto naar Brussel om om 17:00 weer terug te vliegen voor een etentje in Loenen (Tante Koosje) met het zg. Marketing Dream Team.

 
Fantastisch 4-gangen menu gegeten en ik kwam om circa 24:00 weer thuis. Op zich niet zo bijzonder qua dagindeling, was het niet dat ik de volgende ochtend weer terug mocht naar Brussel.

Gelukkig zat ik dit keer pas om 08:30 in de auto, maar deze dag duurde wel tot 02:30 (!). OK! Deel daarvan was met 2 collega's bijpraten in de bar, maar de vologende ochtend (woensdag) was het weer 08:30 sharp on stage in Brussel voor een team meeting met het Belgische team. De rest van de dag ook lange en zware besprekingen mogen voeren en uiteindelijk was ik om 19:30 thuis. Dus na 3 dagen tijd had ik er 47 (!) uur op zitten qua werk ....

Gelukkig waren donderdag en vrijdag wat beter qua tijden en zat ik aan de 9 a 10 uur per dag. Al met al dus een week van bijna 70 uur.... die moet ik niet te vaak draaien.

Tel daarbij op dat we dit weekend 3x (!) Sinterklaas hebben mogen vieren en je weet hoe ik me momenteel ongeveer voel :-)

Door al deze drukte was ik vandaag ook nog niet geheel zeker wat ik ging doen.... een duurloop van circa 25Km als Road to Rotterdam of de 10Km van het Zorg & Zekerheidcircuit in Lisse bij AV De Spartaan (TenSpeckeLoop).

Uiteindelijk deze ochtend pas besloten om toch voor de wedstrijd te gaan. Een van de redenen was eigenlijk dat Michiel het liet af weten voor de duurloop en voor mij een 10Km wedstrijd al weer enige tijd geleden was (Augustus, De Polderloop in De Kwakel).
Nu heb ik de laatste tijd niet heel veel snelheidswerk gedaan maar ik wilde wel even kijken waar ik stond.

Dus na Quispel uitgelaten te hebben en snel mijn spullen bij elkaar gezocht te hebben, snel in de auto om laagvliegend naar Lisse te gaan.

Daar kwam ik om circa 10:05 aan het gelukkig kon ik nog vrij makkelijk een parkeerplaatsje vinden. Even inschrijven, vervolgens chip ophalen en tot slot kijken of ik nog wat mede AKU-ers of andere bekenden kon vinden.

Bij de koffie-tent (waar naders) vond ik een grote groep van mijn looppclubje en het is toch altijd weer leuk om bij te praten.

Na 2,5Km inlopen op de mooie 6-baans sintelbaan van AV De Spartaan om 11:00 maar richting de start gegaan waar we om 11:10 zouden starten.

Het weer was best goed .... alleen tijdens het inlopen was er nog een klein buitje, maar bij de start was het droog. Er stond alleen een venijnige wind die ons nog parten zou kunnen gaan spelen op het parcours.

In het startvak zag ik zo snel geen andere AKU-ers in mijn direct omgeving. Wel een aantal rijen voor me, vlak voor de startstreep Jos, Irma en Baukje. Ik heb een dergelijke situatie eerder gehad (De Kwakel) en mijn doel was dan ook weer wederom om te kijken of ik snel aansluiting kon vinden en eventueel overnemen.

Na het startschot ging het direct hard, erg hard! En niet alleen bij mij, maar ook bij Jos en Irma. Het gat dichtlopen met hen bleek ijdele hoop en net als op de training ging Irma erg goed én hard. NA circa 2Km moest Baukje lossen en kon ik dat gat dichtlopen. Inmiddels liep ik een klein groepje van circa 6 mannen die redelijk aan elkaar gewaagd waren. Inmiddels zag ik dat Jos en Irma ook los van elkaar waren en ik kon het gat met Jos dichten op circa 4Km.

Ondanks dat het best goed ging, had ik het wel zwaar. Ademhaling was door de mond door verkoudheid en de hartslag was aan de hoge kant. Maar net als vorig jaar in Lisse dacht ik "opgeven is geen optie" en "laten we maar kijken waar het schip strand".

Mijn groepje van 6 was inmiddels uit elkaar gevallen en ik liep inmiddels in een typische Ronald-situatie.... voor me een gat van 20 a 30 meter en achter me een gat van 20 tot 30 meter. Lopen in een dergelijk vacuüm heb ik best vaak en is best irritant. De voorste gaan net te hard om aan te haken, en de achterste net te langzaam om te laten bijsluiten.

Bij het keerpunt vlak voor de 6Km (nieuw dit jaar?) zag ik op eens Richard. Die had ik nog niet eerder gezien tijdens de loop (althans was me niet opgevallen) en hij bleek dus nu circa 150 meter voor me te lopen.

Tot circa 9Km kon ik dit gat beperken tot 50 meter en vlak voor de dat we het terrein van AV De Spartaan opgingen voor de laatste ronde over de sintelbaan haalde 3ik hem nog net in, om met 12 seconden voorsprong binnen te komen.

Mijn eindtijd? 0:44:42. Geen PR - die staat nog steeds op 00:44:11, maar zeker niet slecht gezien de omstandigheden en trainingsachterstand qua snelheidswerk. Al met al 151e loper overall en de 3e AKU-man op de 10Km.

Richard had wel een dik PR met 44:54. Ruim een minuut sneller dan hij had staan op zijn lopers-CV. Ook Irma had zoals verwacht haar record compleet zoek gelopen met een zeer knappe 43:30!

Al met al een mooie loopdag! Ik heb zin ins dinsdag weer een baantraining !!