2 uur en 15 minuten

Vandaag vroeg mijn bed uit voor een lange duurloop. Na het ontbijt, de afwas en Quispel even uitlaten was ik om 08:45 een van de eerste lopers in het Amsterdamse Bos. De doelstelling was de 21Km route meteen stuk extra. Deze route is goed aangegeven met oranje paaltjes en je ziet bijna het gehele bos. Enige verneukaretieve (is dit Nederlands) was het stuk langs de Amstel waar je op eens onverwachts wordt terug gestuurd. Met een nog zelf ingeplakt etxra rondje heuvel mag ik weer een 2 uur + duurloop in mijn logboek bijschrijven. Het gaat dus goed, hoewel ik er nog niet aan met denken het stuk van vandaag 2x te moeten lopen .....

Inspiratie

Met nog 105 dagen te gaan tot 4/11 kwam ik onderstaan videootje tegen. Ondanks dat ik nog veel en hard moet trainen mag het van niet hard genoeg gegaan als je onderstaande video ziet

Polderloop

Over twee weken is het zover .... de polderloop in De Kwakel op donderdag 2 augustus. Een wedstrijdprestatieloop op verharde wegen vanaf het Evenemententerrein bij KDO in De Kwakel. Om 20:00 start de 10Km KNAU en Trimloop over een ronde van 4Km en een ronde van 6Km. Vorig jaar liep ik hem in 48 minuten, maar zal gezien mijn trainingsschema dit keer rustig aan doen denk ik.

Hij werkt ....

Hij wertk ...afgelopen zaterdag tijdens een kort duurloopje even de nieuwe camera meegenomen om te testen. Ik moet nog wel een beetje zoeken met de instellingen, maar de foto's zijn van goede kwaliteit :-)

These shoes are made for walking

Gisteren naar PK Running geweest in Dodenwaard voor een paar nieuwe schoenen. Mijn huidige Saucony's heb ik namelijk als sinds november vorig jaar (zevenheuvelenloop) en hebben inmiddels als wat aardig kilometers gemaakt. Ik wil voorkomen dat ik vlak voor 04/11 alsnog een paar nieuwe schoenen moet aanschaffen en vervolgens overhaast moet inlopen. Nu kan tenminste na Augustus rustig de schoenen afwisselen en de nieuwe goed inlopen.

Na 5 kwartier was ik eindelijk aan de beurt (!) en na een korte voetanalyse (keurig recht, flexibile tene, goede afwikkeling en gezonde druk verdeling) kon ik mijn nieuwe Saucony's proberen. Ze zitten als gegoten, maar zijn helaas afschuwelijk wit! Maar goed paar keer in de regen trainen en dat moet ook goedkomen ...

Pictures please!

Afgelopen week mocht ik een nieuw digitaal speeltje halen ....

Ik wilde al een tijdje een kleinje compacte digitale camera erbij hebben voor New York, want met een spiegel reflex de marathon lopen lijkt en een beetje onhandig ....sinds woensdag ben ik dan ook de trotse eigenaar van de Olympus µ 770 SW digitale camera.




Het is de eerste compactcamera ter wereld die standaar waterdicht is tot op 10 m zonder verdere behuizing, schokbestendig tegen een val vanaf 1,5 m en bestand tegen een druk van maar liefst 100 kg... met andere woorden een robuust aparaat dat mee gaat naar New York. Nu de komende loopjes nog maar even proberen hoe het fotograferen onderweg gaat :-)

Richard Bottram bijna thuis

Wellicht heb je er van gehoord: Marathon365! Een bijzonder project van een bijzondere man genaamd Richard Bottram.

Richard Bottram startte op 30 juli 2006 met het streefdoel om dagelijks een marathon-afstand van 42km en 195meter te lopen in 365 aaneengesloten dagen, hetgeen in 14 landen binnen Europa zou gaan plaatsvinden. Doel van deze bijzondere actie is om zoveel mogelijk sponsorgeld bij elkaar te lopen voor onderzoek en directe ondersteuning van mensen met kanker.

Richard heeft momenteel nog 20 marathondagen te gaan en is als het goed is vanaf vandaag weer op Hollandse bodem (Hengelo). Komend weekend loopt hij via oa. Naarden naar Aalsmeer, Bloemendaal, Noordwijk, Culemborg, Nijmegen om op 29 juli a.s. in Uden te finishen!

Ondanks blessureleed en het feit dat Richard meerdere malen de kilometers op de fiets heeft moeten afleggen een prestatie van wereldformaat!

Ik ga zeker proberen volgend weekend of de week er na een stuk mee op te lopen!

Feestweek ....

Je hebt van die weken dat alles goed gaat en er alleen maar leuke dingen gebeuren. Afgelopen week was zo een week voor ons ... iedere andere dag hadden we wel wat leuk nieuws te melden :-)

In aflopende volgorde

Zaterdag:
een nieuwe auto besteld (Ford Mondeo Wagon) die waarschijnlijk in Oktober wordt opgeleverd

Donderdag:
te horen gekregen dat ons bod op het huis geaccepteerd is en dat we dus een nieuw huis hebben gekocht!! Oplevering 1 december a.s. !!!

Dinsdag:
als klap op de vuurpijl gaat de zwangerschap van Monique ook helemaal goed! De kritische 12 weken zijn voorbij en de echo zag er helemaal perfect uit. "Oplevering" 18 januari 2008!

Hoewel het natuurlijk spannend blijft mogen we echt blij zijn en het nieuws wereldkundig maken. Of de zwangerschap betekent dat ik de harde kern van mijn supportersvereniging moet gaan missen op 04/11 is nog niet bekend, maar dat zien we tegen die tijd wel. De pret, blijdschap en spanning mag het zeker niet drukken :-)

Route New York

Via youtube vond ik onderstaand videootje .... een mooie impressie van wat mij op 04/11 te wachten staat

Leuk tool, mooie ronde, man met de hamer

Na de succesvolle 22Km vorige week zondag wilde ik dit weekend weer een goede lange duurloop lopen, maar weer hetzelfde rondje zag ik niet zitten.... Via de website van de 30 van Almere was ik al op het ultra handige afstandmeten.nl terecht gekomen. Een toepassing die gebruik maakt van Google Maps en Google Earth en die je in staat zet routes te plotten en te delen met anderen! Het tooltje geeft de exacte afstand weer van de geplotte afstand en je kan eventueel ook je looptijden toevoegen. Erg handig!

Dus zo gezeg zo gedaan, een leuke 21Km loop geplot. Een duurloop via de Kwakel, Vrouwenakker, Papenveer en Nieuwveen en weer terug .... totaal 21.5Km.

Op zich ging het erg lekker, ondanks dat de regen de eerste 7 Km met bakken uit de hemel kwam, en lag ik goed op wedstrijdtempo. Helaas stond op 17Km een mannetje met een hamer die me dwong even 2 minuten gewoon te lopen om vervolgens de zware laatste vier af te leggen.

Desalniettemin mag ik met een eindtijd van 02:04:39 niet klagen voor een training.

De ronde van vorige week zondag via Amstelveen en het Amsterdamse Bos is btw hier te vinden.

Ps. probeer NOOIT Powerbar Caffeniated Green Apple gel ... die is echt niet te eten!!!