Na een goede, en voor de buikspieren pijnlijke, warming-up en versnellingen onder leiding van Bram stonden er vanavond 4 series van 5x200 meter op het programma met 200 meter rust tussen de 200-tjes en 400 meter tussen de setjes.
Samen met Bauke nam ik de leiding in de 2e groep en konden we het tempo continue goed strak houden, maar zonder volledig diep te gaan, op 45 seconden over 200 meter en 1,25 over 200 meter uitdribbelen.
Dit ging erg lekker. Door mijn koppositie trok ik haar mee en doordat zij vlak bleef trailen kon ik goed doortrekken.
De training ging zelfs zo lekker dat we de laatste set van 5x200 nog konden opbouwen in respectievelijk 45, 44, 42, 40 en 38 seconden per meter.
Al met al een interval training over 13,3Km, inclusief in en uitlopen.
Heerlijk!
BLOG: Marathon drie: het plan
7 jaar geleden
Geen opmerkingen:
Een reactie posten